LAS PERSONAS CON ARTRITIS NO DEBEN TOMAR IBUPROFENO

LOS RIESGOS DE TOMAR IBUPROFENO.

Un estudio ha mostrado que las personas con artritis están en gran riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular si toman ibuprofeno para amortiguar el dolor.

El ibuprofeno, que es un analgésico común, que lo tenemos disponible en cualquier tienda, supermercado y hasta en gasolineras, eleva más la presión arterial que cualquier otro medicamento similar.
Las conclusiones, hechas por investigadores suizos, se suman a un creciente cuerpo de evidencia que sugiere que este tipo de analgésico puede tener consecuencias mortales. 
Los científicos advirtieron que los resultados del ensayo son preocupantes para los ancianos, considerando sus mayores tasas de artritis e hipertensión.

Frank Ruschitzka

Frank Ruschitzka, profesor de cardiología y jefe del departamento del Centro Cardíaco de la Universidad de Zurich, estuvo detrás del estudio de pacientes con artritis que a menudo dependen del ibuprofeno.
"El estudio demuestra claramente que los fármacos antiinflamatorios no esteroideos, más conocidos como AINEsAINE: Los antinflamatorios no esteroideos (AINEs) son un grupo variado y químicamente heterogéneo de fármacos principalmente antiinflamatorios, analgésicos y antipiréticos, recetados para reducir los síntomas de la inflamación, el dolor y la fiebre respectivamente. , en particular el ibuprofeno, pueden no ser tan seguros como se pensaba anteriormente.
"Los pacientes que recibieron ibuprofeno tuvieron una incidencia de hipertensión 61 por ciento mayor que los que recibieron celecoxib".
El estudio estuvo basado en 444 pacientes y sus resultados fueron presentados en el Congreso de la Sociedad Europea de Cardiología en Barcelona.

LOS VERDADEROS PELIGROS DE IBUPROFENO

Expertos de la Universidad de Milano-Bicocca en Italia encontraron que aquellos pacientes que toman regularmente pastillas de ibuprofeno presentan un 20 por ciento más de probabilidades de desarrollar insuficiencia cardíaca.

Los científicos  del Hospital Universitario de Copenhague, también encontraron que las personas que toman ibuprofeno tienen hasta un 31 por ciento de riesgo mayor de paro cardíaco.
Hasta hace poco, los AINEs se usaban para la artritis y el dolor de espalda, pero varios estudios recientes han sugerido que podrían hacer más daño que bien.
Sin embargo, el consumo tanto del naproxeno como del ibuprofeno se ha incrementado, aumentando el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. 
Arthritis Research UK dijo que el ibuprofeno, uno de los medicamentos más recetados en el mundo, es tomado por muchos enfermos.
Un portavoz de esa institución dijo: "El uso a largo plazo de los AINE, incluido el ibuprofeno, puede aumentar el riesgo de problemas con el corazón o la circulación".
Añadieron: 'No debes tomar ibuprofeno para aliviar el dolor a largo plazo sin consultar primero con tu médico'.
El profesor Jeremy Pearson, director médico asociado de la British Heart Foundation, dio la bienvenida a los resultados.
Dijo que los pacientes y los médicos deben "sopesar el riesgo y los beneficios de los AINE", especialmente si tienen otro estado de salud a largo plazo.

Cuando tengas necesidad de tomar ibuprofeno, te recuerdo que el aceite de oliva extra virgen tiene propiedades similares al ibuprofeno, pero sin los efectos secundarios de éste.
El aceite de oliva tiene, dentro de sus compuestos fenólicos una sustancia, el Oleocanthal, con un efecto similar al de los antiinflamatorios no esteroideos.

Esto fue científicamente comprobado por el Dr. Gary Beauchamp.

Conclusión: en vez de tomar ibuprofeno toma aceite de oliva extra virgen, aprovecha los BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA EL CORAZÓN Y EL CEREBRO.

☛ IMPORTANTE: ESTA INFORMACIÓN NO ES, NI SUSTITUYE EN NINGÚN CASO LA CONSULTA, TRATAMIENTO O DIAGNÓSTICO DEL PROFESIONAL DE LA SALUD COMPETENTE. 

Por: +Joaquín Teheran Lora (Jotelo)

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BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA EL CORAZÓN Y EL CEREBRO.

EL ACEITE DE OLIVA ES UN NUTRIENTE MEDICINAL

El aceite de oliva con una historia que se remonta hasta las civilizaciones antiguas, es considerado como uno de los alimentos más importantes desde los tiempos la bíblicos. Es un elemento básico de la Dieta Mediterránea, en la que se reduce el consumo de carnes y carbohidratos en beneficio de más alimentos vegetales y grasas monoinsaturadas.
El aceite de oliva extra virgen tiene compuestos anti inflamatorios , antioxidantes y numerosos macro nutrientes saludables para el corazón que han sido bien investigados.

Se ha comprobado que reduce las tasas de inflamación,las enfermedades del corazón, la depresión, la demencia y la obesidad.
El aceite de oliva se elabora a partir del fruto del olivo, que es naturalmente rico en ácidos grasos saludables. Hoy en día hay varios tipos de aceite de oliva en el mercado , incluyendo el aceite de oliva extra virgen , aceite de oliva virgen y aceite de oliva regular . Las investigaciones han mostrado que los beneficios del aceite de oliva extra virgen son más abundantes que las otras variedades.

DATOS NUTRICIONALES DEL ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN.

El aceite de oliva se compone principalmente de ácidos grasos monoinsaturados, el más importante de los cuales se llama ácido oleico . 

El ácido oleico es conocido por ser extremadamente saludable para el corazón y capaz de combatir el daño de los radicales libres (o estrés oxidativo), que como se sabe, tiene numerosas implicaciones para la salud. Esto es especialmente cierto cuando se compara con compuestos que se encuentran en aceites vegetales más refinados, grasas trans o grasas hidrogenadas.
Las dietas ricas en aceite de oliva extra virgen , incluyendo la famosa dieta mediterránea, están asociadas con "una menor incidencia de aterosclerosis, enfermedades cardiovasculares y ciertos tipos de cáncer ", de acuerdo con muchas amplias revisiones de estudios clínicos. El interés más reciente se ha centrado en los compuestos fenólicos biológicamente activos presentes naturalmente en los aceites de oliva virgen. Los compuestos fenólicos del aceite de oliva tienen efectos positivos sobre ciertos parámetros fisiológicos, incluyendo lipoproteínas plasmáticas, daño oxidativo, marcadores inflamatorios, función plaquetaria y celular y actividad antimicrobiana.

100 gs de aceite de oliva extra virgen, contienen:

• 899 calorías.
• 99.9 gms de grasa
• Cero carbohidratos, azúcar o proteínas. 1 mg de zinc.
• 1 mg de vitamina B1 (tiamina).
• 1 mg de vitamina B2.
• 1 mg de vitamina B6.

De una a cuatro cucharadas diarias parece ser el ideal a consumir para obtener los beneficios del aceite de oliva.

PORQUÉ DEBEMOS TENER AL ACEITE DE OLIVA (EXTRA VIRGEN) DENTRO DE LOS ALIMENTOS MEDICINALES.

1. El aceite de oliva protege la salud del corazón.

Los estudios han descubierto que las dietas altas en grasas monoinsaturadas reducen el colesterol LDL, elevan el colesterol HDL y reducen los triglicéridos mejor que las dietas bajas en grasas y carbohidratos. Gracias a los poderosos antioxidantes conocidos como polifenoles, el aceite extra virgen se considera un alimento antiinflamatorio y un protector cardiovascular. Cuando el sistema inmune de alguien comienza a luchar contra su propio cuerpo como resultado de una dieta pobre, el estrés u otros factores, se desencadenan respuestas inflamatorias que conducen a una inflamación peligrosa, que causa enfermedades .
El propósito de la inflamación es protegernos contra las enfermedades y reparar el cuerpo cuando sea necesario, pero la inflamación crónica es extremadamente perjudicial para la salud arterial, está relacionada con enfermedades del corazón, enfermedades autoinmunes y más. El aceite de oliva extra virgen  ayuda a revertir la inflamación.

La investigación muestra que el aceite de oliva es beneficioso para bajar la hipertensión porque hace que el óxido nítrico sea más biodisponible, lo que mantiene las arterias dilatadas y claras. 

2. El aceite de oliva apoya la salud del cerebro.

El cerebro está compuesto en gran parte de ácidos grasos, y requerimos un nivel moderadamente alto diariamente de estos ácidos para realizar tareas, regular nuestro estado de ánimo y pensar con claridad. Al igual que otras fuentes de grasas saludables, el aceite de oliva se considera un alimento del cerebro que mejora la concentración y la memoria .

El aceite de oliva ayuda a combatir la disminución cognitiva relacionada con la edad porque protege contra la inflamación, el estrés oxidativo y ADDL, proteínas que son tóxicas para el cerebro que pueden desencadenar la demencia o la enfermedad de Alzheimer .

3. El aceite de oliva ayuda a combatir el cáncer

Según un estudio de 2004 publicado en la Revista Europea de Prevención del Cáncer , las aceitunas y el aceite de oliva contienen antioxidantes en abundancia . 
Es uno  de los mejores alimentos antioxidantes.

Tanto las aceitunas como el aceite de oliva contienen cantidades sustanciales de compuestos que se consideran agentes anticancerígenos (por ejemplo, escualeno y terpenoides) así como el ácido oleico lipídico resistente a la peroxidación.

4. El aceite de oliva puede ayudar a prevenir o tratar la diabetes.

La evidencia sugiere que el consumo de grasas poliinsaturadas y / o monoinsaturadas (del tipo que se encuentra en el aceite de oliva) tiene efectos beneficiosos sobre la sensibilidad a la insulina y es probable que reduzca el riesgo de diabetes tipo 2 .

Mientras que los carbohidratos elevan el azúcar en la sangre al proporcionar glucosa, las grasas ayudan a estabilizar los niveles de azúcar en la sangre y regular la insulina. Incluso cuando comes algo rico en azúcar o carbohidratos, la adición de aceite de oliva extra virgen  a la comida puede ayudar a reducir el impacto en el torrente sanguíneo. El consumo de aceite de oliva es también una gran manera de sentirse más satisfecho después de las comidas, lo que puede ayudar a prevenir los antojos de azúcar y comer en exceso que pueden conducir a complicaciones de la diabetes.

5. El aceite de oliva combate los trastornos del estado de ánimo y la depresión.

Las grasas saludables, incluyendo el aceite de oliva, tienen efectos hormonales, anti-inflamatorios que pueden prevenir la disfunción de los neurotransmisores. 

Las dietas bajas en grasas a menudo están vinculadas a mayores tasas de depresión y ansiedad. El estado de ánimo o los trastornos cognitivos pueden ocurrir cuando el cerebro no recibe una cantidad suficiente de "hormonas felices" como la serotonina o la dopamina, mensajeros químicos importantes que son necesarios para la regulación del estado de ánimo, dormir bien y procesar el pensamiento.

Un estudio realizado en 2011 por la Universidad de Las Palmas en España encontró que la ingestión de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas tenía una relación inversa con el riesgo de depresión. 

6. El aceite de oliva ayuda a equilibrar hormonas.

Cuando necesites equilibrar tus hormonas y reducir los síntomas relacionados con Síndrome Premenstrual, infertilidad o menopausia , es importante para tu dieta que incluyas muchos nutrientes y grasas saludables. El aceite de oliva suministra las grasas esenciales que pueden ayudar a regular las glándulas tiroides, suprarrenales y pituitarias. Todas esas grasas del aceite de oliva trabajan juntas para producir y equilibrar las hormonas sexuales. 

El aceite de oliva también proporciona beneficios esenciales con la vitamina E que ayuda a regular la producción de estrógeno. 

7. El aceite de oliva ayuda con la pérdida de peso y la prevención de la obesidad.

Comer grasas saludables es un elemento clave para controlar el exceso de insulina - hormona que controla los niveles de azúcar en la sangre- que te hace ganar peso, y que te mantiene en sobrepeso a pesar de que disminuyas calorías y hagas ejercicios. Las grasas son saciantes y ayudan a reducir el hambre, los antojos y comer en exceso. Esta es una razón por la cual numerosos estudios han encontrado que las dietas bajas en grasa no dan como resultado la pérdida de peso o el mantenimiento del peso tan fácilmente como menudo se consigue con las dietas balanceadas y con alto contenido de grasa. 

Después de revisar cinco ensayos, incluyendo un total de 447 personas, los investigadores del Hospital Universitario de Basilea en Suiza encontraron que las personas asignadas a dietas ricas en grasas y bajas en carbohidratos perdieron más peso que las personas asignadas al azar a dietas bajas en grasa. No hubo diferencias en los niveles de presión arterial entre los dos grupos, pero los valores de triglicéridos y colesterol de lipoproteínas de alta densidad cambiaron más favorablemente en individuos asignados a las dietas más altas en grasa.

POR ÚLTIMO, y como extra, quiero resaltar que en el año 2014, el Dr. Gary Beauchamp informó su descubrimiento sobre las propiedades del  aceite de oliva virgen extra (AOVE) que resultaron similares a las del Ibuprofeno.

El Dr Beauchamp informó que entre los compuestos fenólicos de los AOVES hay una sustancia, el Oleocanthal, con un efecto similar al de los antiinflamatorios no esteroideos, que se utilizan comúnmente en medicina, pero sin los efectos secundarios de los fármacos.

Está científicamente aceptado que el Oleocanthal, tiene los mismos efectos antiinflamatorios que otro inhibidor no esteroideo llamado Ibuprofeno pero sin los efectos secundarios de este medicamento ampliamente usado en la farmacopea mundial. Y ello tiene relación con la prevención de enfermedades reumáticas, alzhéimer, alteraciones cardíacas, respiratorias, etc.

CÓMO UTILIZAR EL ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN.

Pero los  obstáculos que tenemos cuando de disfrutar de los beneficios de este aceite se trata, son encontrar el tipo correcto, almacenarlo correctamente y utilizarlo de la manera correcta.

Sólo recuerda que vale la pena tener en cuenta el costo a la hora de comprar . Tienes lo que pagues. Si cualquier aceite de oliva extra virgen cuesta menos de 10 dólares el litro, es probable que no sea real. Puedes gastar más en un litro de aceite de oliva, que con seguridad será  un producto de calidad que viene cargado con los muchos beneficios del aceite de oliva, de mejor sabor y duradero en el tiempo.

Hay algunas clasificaciones principales para el aceite de oliva que determinan cómo fue cosechado y manufacturado. Es probable que te encuentres con estos tipos cuando compras en el supermercado:

• El aceite de oliva extra virgen  se produce mediante prensado en frío y no utiliza productos químicos para refinamiento. También evita los procesos de fabricación de alto calor que pueden destruir los ácidos grasos y nutrientes delicados en el aceite.
• Aceite de oliva virgen viene de un segundo prensado después de creado el extra virgen.  También podría derivarse de aceitunas más maduras. Mientras que el extra virgen  es el tipo preferido, este todavía se considera de buena calidad.
• Aceite de oliva "ligero" o mezclas de aceite que se hacen con aceite de oliva refinado y a veces otros aceites vegetales. Esto normalmente significa que han sido procesados ​​químicamente y son una mezcla de  aceites de baja calidad que han reaccionado mal a los métodos de alta producción de calor.

Aquí hay varios otros consejos útiles para reconocer y escoger un buen aceite de oliva extra virgen:

• Compra aceite de oliva que venga en una botella de vidrio oscuro que lo  protege de  la entrada de la luz que daña los ácidos grasos vulnerables. Una botella oscura de color verde, negro, etc., protege el aceite de la oxidación y evita que se  vuelva rancio. Evita los aceites envasados en una botella de plástico o de color claro . 
• Busca la fecha de cosecha en la etiqueta para saber que el aceite todavía está fresco. Según The Olive Oil Times , siempre y cuando su aceite se almacena lejos del calor y la luz, una botella sin abrir de aceite de oliva de buena calidad dura hasta dos años a partir de la fecha en que fue embotellado. Una vez que la botella se abre, se debe utilizar en unos pocos meses y mantenerlo en un lugar fresco y oscuro.
• También ten en cuenta que una señal de que tienes un buen producto es si se solidifica cuando está frío y refrigerado (esto tiene que ver con la estructura química de los ácidos grasos).Si lo pones en el refrigerados  y sigue siendo líquido, entonces no es extra virgen puro.

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LA GRANADA: CONTRA LA HIPERTENSION Y OTRAS ENFERMEDADES

ADEMAS DE ANTI HIPERTENSIVA, LA GRANADA TIENE OTRAS PROPIEDADES.

En nuestra entrada anterior,LOS 6 MEJORES ALIMENTOS PARA LA HIPERTENSION, mencionamos en primer lugar a la granada, fruto del cual hoy te voy a dar mas detalles, porque tiene muchas propiedades que bien vale la pena que mencionemo, como son las siguientes:

1. TIENE MUCHOS ANTIOXIDANTES QUE AYUDAN A COMBATIR EL CANCER.

Cuando en este blog hablamos de la HIPERPLASIA y CANCER DE LA PROSTATA, hicimos mención del ácido elágico como el fitoquímico que trabaja siempre haciendo que las células cancerosas se autodestruyan (el termino técnico para esto es apoptosis), hicimos mención de que la mejor fuente natural disponible de ácido elágico es la frambuesa y la granada.( Estudio: actividad antiproliferativa y antiaromatosa de granada en células de cáncer).
En efecto, el jugo de granada está cargado de ácido elágico y taninos hidrolizables que también le conceden una alta propiedad antioxidante.
Los antioxidantes son realmente más altos en el jugo hecho de la granada entera que en el jugo de las semillas solamente.( estudio: Actividad antioxidante del jugo de granada   )
Los extractos de fruta de granada contienen polifenoles [?]POLIFENOLES: Los polifenoles son fitoquímicos, es decir, compuestos que abundan en los alimentos vegetales con propiedades antioxidantes (apagan el fuego de los radicales libres) Las principales fuentes de polifenoles son , té, cerveza, uvas/vino, aceite de oliva, chocolate/cacao, nueces, maníes, granadas, yerba mate, y otras frutas y vegetales. y otros compuestos que han demostrado en estudios científicos que tienen efectos antiproliferativos, pro-apoptóticos y anti-inflamatorios en cáncer de próstata, pulmón, mama y otros. ( Estudio: granada impide metástasis en el cáncer de mama humano. ) 
En términos más simples, esto significa que se ha demostrado que la granada inhibe la propagación de las células cancerosas, fomenta la muerte de las células cancerosas y desalienta  la inflamación, tres aspectos importantes y vitales de la lucha exitosa contra cualquier cáncer en el cuerpo. Un estudio realizado en 2014 por la Universidad de Albany demostró cómo el extracto de granada puede inhibir específicamente la propagación de células de cáncer de mama MCF-7. ( Estudio ).
El jugo de granada también ha demostrado ser especialmente útil para el cáncer de próstata. Los resultados del primer ensayo clínico del jugo de granada en pacientes con cáncer de próstata se publicaron en la revista Clinical Cancer Research en 2006. Los sujetos de este ensayo eran hombres con cáncer de próstata que ya habían sido sometidos a cirugía o radiación para tratar su cáncer de próstata. A estos sujetos se les dio ocho onzas (una taza) de jugo de granada diariamente hasta que hubo remisión del cáncer.  ( Estudio: jugo de granada para hombres con cáncer de próstata )

2. DISMINUYE LA HIPERTENSION.

Jugo de granada

El jugo de granada tiene una alta capacidad antioxidante, y la investigación científica ha demostrado que puede ayudar a bajar la presión arterial alta . Un meta-análisis publicado en 2016 revisó numerosos estudios sobre el jugo de granada y su efecto sobre la presión arterial. En general, este meta-análisis concluye que parece haber "beneficios consistentes del consumo de jugo de granada en la presión arterial". Los investigadores también añaden: "Esta evidencia sugiere que puede ser prudente incluir este jugo de fruta en una dieta saludable para el corazón". ( Estudio: Efectos del jugo de granada en la presión arterial )

3. AUMENTA LA SALUD DEL CORAZON.

Dado que el jugo de granada es tan bueno para la presión arterial, no es sorprendente que esta deliciosa bebida también sea excelente para la salud del corazón. Contiene antioxidantes en niveles más altos que muchos otros jugos de frutas, por lo que es muy  útil para el corazón.
Una investigación publicada en Nutrición Clínica estudió el consumo de jugo de granada por pacientes con estenosis de la arteria carótida, que es un estrechamiento de cualquiera de las dos arterias clave ubicadas en la parte frontal del cuello, a través de las cuales la sangre del corazón va al cerebro. Los participantes que consumieron el jugo de granada bajaron su presión arterial en más del 12 por ciento y tuvieron una reducción del 30 por ciento en la placa aterosclerótica. Los participantes que no bebieron el jugo, en cambio, vieron aumentar su placa aterosclerótica en un 9 por ciento. En general, el estudio encontró que el consumo de jugo de granada redujo la placa en la arteria carótida, así como la disminución de la presión arterial y la oxidación del colesterol LDL.( Estudio )

4. ALIVIA LA OSTEOARTRITIS.

La osteoartritis [?]ARTROSIS: La artrosis u osteoartritis es una enfermedad producida por el desgaste del cartílago, tejido que hace de amortiguador al proteger los extremos de los huesos y que favorece el movimiento de la articulación. Es la enfermedad reumática más frecuente, especialmente entre personas de edad avanzada. ... es una de las formas más prevalentes de trastornos musculo esqueléticos que conducen a la degeneración articular . Los estudios han sugerido que el jugo de granada puede desempeñar un papel protector al disminuir la inflamación del cartílago. Esta capacidad protectora se ha atribuido al alto contenido de antioxidantes del jugo.
Un estudio de 2016 examinó los efectos del jugo de granada en 38 pacientes con osteoartritis en sus rodillas. Algunos de los pacientes bebieron jugo de granada durante seis semanas mientras que los otros pacientes bebieron una sustancia de control. Los investigadores encontraron que el consumo de jugo de granada no sólo mejoró la función física y la rigidez, sino que también aumentó el estado antioxidante, mientras que hubo disminución de la descomposición de las enzimas del cartílago. ( Estudio: Efecto del jugo de granada en los pacientes con osteoartritis de rodilla )

5. LA GRANADA MEJORA LA MEMORIA Y COMBATE EL ALZHEIMER

Los estudios han demostrado que el jugo de granada puede ser útil cuando se trata de mejorar la memoria. Los polifenoles encontrados en el jugo han demostrado ser neuroprotectores.
Un estudio de 2013 escogió 28 sujetos mayores con problemas de memoria relacionados con la edad, a los que se les suministraron 8 onzas de jugo de granada durante cuatro semanas.
Los investigadores encontraron que los 28 sujetos con problemas de memoria que bebieron ocho onzas (una taza) de jugo de granada por día mejoraron significativamente los marcadores de la memoria verbal y visual. 
Los investigadores concluyen que el jugo de granada parece aumentar la función de la memoria a través de los aumentos relacionados con las tareas en la actividad cerebral funcional. ( Estudio: El jugo de granada aumenta la memoria )

Hay cierta evidencia científica de estudios en animales de que la granada también puede ayudar a combatir la enfermedad de Alzheimer , haciendo de este jugo un alimento cerebral beneficioso . ( Estudio: El jugo de granada disminuye el Alzheimer )

6. LA GRANADA COMBATE LA INFLAMACION.

Se sabe que la inflamación está asociada con casi todas las condiciones de salud, al igual que también se sabe que la granada tiene potentes propiedades anti inflamatorias.

Debes leer: LA INFLAMACION CRONICA: UN SILENCIOSO QUE NOS HACE DAÑO

Un estudio in vivo 2013 publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine  demostró la importante actividad antiinflamatoria del jugo de granada en el intestino. Los estudios in vivo realizados sobre la fruta entera, el jugo, la cáscara y las flores de la granada también revelaron efectos anti-úlcera en una variedad de modelos animales. (estudio : actividad anti-inflamatoria de la granada )
Otro estudio realizado con diabéticos tipo II también mostró la capacidad del zumo de granada para disminuir la inflamación. Los investigadores encontraron que 250 mililitros de jugo de granada por día durante 12 semanas (3 meses) bajó los marcadores inflamatorios en los sujetos diabéticos. 

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LOS 6 MEJORES ALIMENTOS PARA LA HIPERTENSION

LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA PUEDE REVERTIRSE DE MANERA NATURAL.

La principal causa de muerte en todo el mundo es la enfermedad cardíaca. Una de las condiciones más comunes que conducen a la enfermedad cardíaca y el accidente cerebrovascular es el tema demasiado familiar de la presión arterial alta. La buena noticia es que la presión arterial alta normalmente puede revertirse naturalmente, específicamente a través de cambios en el estilo de vida y el consumo de alimentos que disminuyen la presión arterial.

La presión arterial alta está estrechamente relacionada con los hábitos alimenticios y de estilo de vida, los cuales, si se cambian, pueden resolver este grave problema en la salud. Sin embargo, la mayoría de las personas que sufren este mal tratan de confiar en la sola medicación para resolver el problema de presión arterial.

Se sabe que los medicamentos más populares recomendados para la hipertensión presentan efectos secundarios, incluyendo visión borrosa, confusión, mareos y cansancio o debilidad muscular.

No tiene sentido que, para tratar algo que puedes corregir fácilmente con una dieta adecuada para la alta tensión arterial y cambios de estilo de vida, te sometas a asumir los riesgos antes mencionados.

Si ya has comenzado a experimentar altos niveles  de presión arterial, o mejor, si ya eres hipertenso, en lugar de apresurarte hacia la medicina convencional, dale una oportunidad a los  alimentos que te recomiendo para que bajes y normalices tu  presión arterial.
ESTOS ALIMENTOS BAJAN LA PRESIÓN ARTERIAL ALTA.

1. JUGO DE GRANADA.

El jugo de granada es uno de los  jugos más saludable del planeta.
Tiene mucha capacidad para bajar la presión arterial naturalmente, además de otras propiedades medicinales que te daremos en otra entrada.
Jugo de granada es un zumo de fruta saludable para el corazón , según estudio.
LA GRANADA: CONTRA LA HIPERTENSION Y OTRAS ENFERMEDADES

2. ESPINACAS.

Todos sabemos durante mucho tiempo que la espinaca es un alimento sano que ayuda a reducir seriamente la inflamación causante de la enfermedad.Los impresionantes antioxidantes que contiene bajan la presión arterial.Según un estudio publicado en NCBI, las proteínas foliares de la espinaca son inhibidoras de la enzima convertidora de la angiotensina (ECA), por lo cual las personas que consumen el captopril o enalapril como hipertensivos pueden reemplazarlos por esta planta.El captopril y el enalapril son inhibidores de la enzima convertidora de la angiotensina (son conocidos como IECAs).

MAS DETALLES DE LA ESPINACA.[*]EXPLICACION:Este tema será desarrollado más tarde

3. JUGO DE REMOLACHA.

De la remolacha sí que hemos hablado en este blog porque ella tiene beneficios que abarcan una variedad de elementos, desde el mantenimiento de un impulso sexual saludable a la desintoxicación de la sangre. Su jugo, denominado jugo de remolacha , se ha utilizado desde la Edad Media para tratar una serie de condiciones.
El jugo de remolacha ha sido objeto de una extensa investigación científica por sus beneficios para la salud, en especial su capacidad para bajar la presión arterial.
Vea los siguientes estudios científicos sobre esta planta:
Los beneficios potenciales de la suplementación de remolacha roja en salud y enfermedad.
La suplementación con nitrato inorgánico y zumo de remolacha reduce la presión arterial en adultos: una revisión sistemática y meta-análisis.
MAS DETALLES DE LA REMOLACHA.

4. ACEITE DE OLIVA

Desde tiempos bíblicos, el aceite de oliva ha sido considerado como uno de los alimentos básicos más saludables. Es una parte común de la dieta mediterránea, en la que el aceite de oliva es la principal fuente de grasa asociado  con una baja mortalidad por enfermedad cardiovascular.
una dieta bien conocida por estar asociada con períodos de vida más largos y menos casos de enfermedades comunes, como la enfermedad cardíaca.
Este delicioso aceite de cocina rico en antioxidantes, se puede utilizar en muchas recetas, y eso es una buena cosa porque es un alimento que reduce la presión arterial . 
En un estudio científico realizado en diciembre de 2012, se concluyó que que el consumo de una dieta que contiene aceite de oliva rico en polifenoles [?]POLIFENOLES: Sustancias que se encuentran en los alimentos y que tienen acción antioxidante. puede disminuir la presión arterial y mejorar la función endotelial en mujeres jóvenes con hipertensión arterial alta o hipertensión esencial en estadio 1.
El aceite de oliva es una de las grasas saludables que definitivamente debes incluir en tu dieta regular.
Entérate de los BENEFICIOS DEL ACEITE DE OLIVA PARA EL CORAZÓN Y EL CEREBRO.

5. SEMILLAS DE LINO.

No se puede dejar de incluir en la lista de los mejores alimentos que bajan la presión arterial, a las semillas de lino o linaza, debido a los beneficiosos omega 3 que contienen.
Puede incluso bajar la presión arterial en pacientes que ya han desarrollado una enfermedad arterial periférica , una condición común marcada por depósitos de grasa y acumulación de calcio dentro de las paredes arteriales ( estudio  ).
Otro estudio concluye que los  mejores resultados se han encontrado cuando la semilla de lino se consume regularmente durante más de 12 semanas.
MAS DETALLES DE LAS SEMILLAS DE LINAZA.

6. SESAMO O AJONJOLI. 

Con la excepción de aceite de oliva, coco y aceite de sésamo , por lo general , trato de alejarme de los aceites vegetales. Sin embargo, el aceite de semillas de sésamo ha sido popular en las medicinas antiguas durante milenios y tiene algunas propiedades que propician un corazón saludable.
El aceite de semilla de sésamo o ajonjolí reduce la presión arterial y ayuda a proteger contra la hipertrofia cardíaca , el engrosamiento del músculo cardíaco generalmente causado por la presión arterial alta ( estudio ). 

Una gran cantidad de investigaciónes se centra en la capacidad del aceite de sésamo para aumentar los niveles de potasio, mientras que disminuye el  sodio en la sangre ( estudio ).

Todos estos efectos parecen aplicarse en el corto y largo plazo, por lo que cocinar con aceite de sésamo regularmente puede ayudar a proteger contra la presión arterial alta en  primer lugar. ( estudio )
MAS DETALLES DEL SESAMO.

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